Хорошие родители всегда стараются заботиться о своем малыше, поддерживая его иммунитет известными способами. После вирусных инфекций и приема лекарств приходится снова приводить организм в порядок. Чтобы не допускать проблем в дальнейшем, важно придерживаться определенных советов - они не сложные и проверены годами.

30 способов укрепить иммунитет после простуды

Ребенок перенес ОРВИ - 30 способов укрепить иммунитет после простуды

  1. Осмотр у врача-регулярное посещение курирующего доктора предупреждает ОРВИ и появление хронических заболеваний
  2. Прививки - проведение плановой вакцинации способствует выработке защитных функций организма, предотвращает тяжелые инфекции
  3. Витамины - в рационе важно наличие всех групп витаминов. А - поддерживает иммунитет, сохраняет волосы/ногти в отличном состоянии, В - снижает усталость, способствуют хорошему сну, С - сильный антиоксидант,помогает выработке гормона счастья "эндорфина", Е - доставляет кислород к клеткам, повышает переносимость умственных нагрузок в саду/школе, Д - способствует усвоению кальция для хорошей работы эндокринной системы
  4. Питание - необходимо избегать вредных продуктов, которые содержат множество аллергенов/вредных веществ. Стараться минимизировать жирное, острое, сладкое - в этот список входят чипсы, фастфуд, конфеты, сухарики, сладкие напитки. Важно найти правильный баланс приема мяса, овощей, фруктов, молочной продукции
  5. Закаливание - сочетание тепла, холода, солнечного света и воды в комплексе даст отличный результат в будущем
  6. Зарядка - каждое утро необходимо выполнять комплекс физических упражнений, которые заставят проснуться, повысят детский тонус и добавят бодрости на предстоящий день
  7. Режим дня - правильное распределение нагрузок в течение суток способствует четкому балансу периодов активности, питания и отдыха у детей
  8. Физкультура - занятия спортом укрепляют организм в целом, помогают правильному развитию сердечно-сосудистой, мышечной, костной систем, значительно повышая иммунитет ребенка
  9. Досуг - правильная организация досуговых мероприятий позволит распределить занятия и не допустить появления гиподинамии (отсутствия двигательной активности)
  10. Хороший сон - не следует разрешать засиживаться ребенку за гаджетами, сон не менее 7 часов, ребенка важно уложить в период с 21 до 22 часов
  11. Гигиена - чистота всегда была залогом здорового иммунитета, поэтому родители должны поддерживать в порядке место проживания, одежду, ухоженный внешний вид и хорошие привычки у детей
  12. Отсутствие стресса - не допускать развития стрессовых/нервных ситуаций, стараться их избегать 
  13. Одежда - каждое время года требует правильной одежды, надо одевать детей в соответствии с погодными условиями, чтобы не допустить переохлаждения/перегрева
  14. Фрукты/ягоды - в рационе обязательно должны быть фрукты. В них содержатся витамины, антиоксиданты и полезные вещества, к примеру виноград и яблоки богаты витамином А, все цитрусовые - витамином С, в бананах есть витамин В
  15. Овощи - все виды капусты, морковь, кабачок, шпинат, тыква, свекла способствуют укреплению иммунитета и доставке в организм витаминов
  16. Травы - настои и травяные чаи благотворно влияют на иммунную систему
  17. Грудное вскармливание - нет более полезного продукта для иммунитета, чем мамино молоко
  18. Восстановление микрофлоры - после перенесенного ОРВИ и различных препаратов часто требуется восстановление внутренней среды кишечника. Врач обязательно назначит пребиотки 
  19. Чистая вода - ежедневное потребление чистой воды не только укрепит иммунитет, но и улучшит обмен веществ. Не следует разрешать ребенку злоупотреблять газированными напитками, вернее их вообще исключить и стараться больше употреблять простой чистой воды
  20. Зубы - содержание ротовой полости в здоровом виде, регулярное посещение стоматолога не допустит появления кариеса и других инфекций, сводя к минимуму попадание болезнетворных организмов внутрь
  21. Контроль за весом - важно не допускать появления ожирения/болезненной худобы
  22. Рекомендации врача (лекарства) - все лекарственные препараты и добавки должен назначать только врач
  23. Поездки за город - обязательно организовывать загородные поездки - свежий воздух, природа и солнце способствуют усилению иммунитета
  24. Народные средства - мед, имбирь, лимон, алоэ содержат массу полезных веществ
  25. Вредные привычки - необходимо избавляться от ковыряния в носу, грызения ногтей, накручивания/обсасывания волос
  26. Бытовые приборы - наличие в доме очистителей воздуха, ионизаторов хорошо сказывается на здоровье детей
  27. Банные процедуры - регулярное посещение бани повысит защитные функции организма
  28. Здоровая обстановка - создание комфортной атмосферы в семье - это лучшее средство от детских стрессов
  29. Активность - движение стимулирует здоровые процессы в организме
  30. Хорошее настроение - без него невозможно полноценно поддерживать общее состояние ребенка.
    Каждый родитель должен помнить, что самолечение детей приводит к появлению множества проблем с детским здоровьем, поэтому необходимо регулярно посещать врача. 

Задать вопрос


Оценка качества услугОценка качества услуг Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациямиНезависимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями Анкета для оценки качества оказания услуг медицинскими организациями в амбулаторных условияхАнкета для оценки качества оказания услуг медицинскими организациями в амбулаторных условиях Лекарственные препаратыЛекарственные препараты Краудсорсинг-проекты Правительства МосквыКраудсорсинг-проекты Правительства Москвы Служба скорой и неотложной медицинской помощи в городе МосквеСлужба скорой и неотложной медицинской помощи в городе Москве Центр «Содействие» для медицинских работниковЦентр «Содействие» для медицинских работников Московский городской фонд обязательного медицинского страхованияМосковский городской фонд обязательного медицинского страхования Страховые компанииСтраховые компании Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения  «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Москве»Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Москве» Официальный ресурс программы «Здоровая Россия».Официальный ресурс программы «Здоровая Россия». «Приказ МЗ РФ от 10 августа 2017 г. N 514н»«Приказ МЗ РФ от 10 августа 2017 г. N 514н» «Перечень исследований при проведении профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних»«Перечень исследований при проведении профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних» Перечень ЛП отпускаемых бесплатно и с 50% скидкойПеречень ЛП отпускаемых бесплатно и с 50% скидкой Перечень категорий граждан, имеющих право на получение государственной социальной помощиПеречень категорий граждан, имеющих право на получение государственной социальной помощи О перечне документов, необходимых для оформления рецептовО перечне документов, необходимых для оформления рецептов О перечне аптечных организаций для инвалидовО перечне аптечных организаций для инвалидов

Смотрите также

Навигация

Направления

Методы исследования и диагностики

Справки